В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и
занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание,
обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и
систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её
переход.
Правильнее всего под закаливанием понимать особый образ
жизни, начинающийся с самого рождения. На Руси новорожденных парили в
бане и обваливали в снегу, крестили в ледяной воде. Так запускалась
нужная терморегуляция, и организм настраивался на суровый климат с
перепадами температуры. Крестьянские дети от мала до велика бегали
босиком, не теряя контакта с землей. Закаливающие процедуры органично
вплетались в повседневную жизнь, не требуя особого настроя и особого
времени.
Закаливание – повышение внутренних резервов организма с
помощью природных факторов: воздуха, воды, земли, солнца. Оно
неотделимо от физической культуры и тесно связано с другими областями
жизни – питанием, одеждой, гигиеной. Только совокупность этих факторов
позволяет говорить о здоровом образе жизни. Одна лишь холодная вода не
многое сделает для здоровья малыша, но холодная вода в сочетании с
правильным питанием, здоровым сном и прогулками на свежем воздухе
действительно укрепит его здоровье.
Значительный и стойкий
эффект возникает в результате повторяющихся процедур. Даже перерыв в
несколько дней означает утрату уже достигнутого уровня, после чего всё
приходится начинать сначала.
Следует избегать крайностей. Любое
температурное воздействие, как тепла, так и холода, должно
соответствовать возможностям организма. Переохлаждение, как и перегрев,
недопустимы. Определить негативное воздействие можно по внешним
проявлениям: переохлаждение – по посиневшим губам и носогубному
треугольнику, мурашкам на коже, ознобу. Перегрев – по покрасневшему лицу
и тяжелому дыханию. Первый признак того, что ребенок чувствует себя
хорошо – его нормальное, обычное поведение. Потеря активности, вялость,
как и капризность, возбужденность могут стать сигналами некомфортного
состояния.
Закаливающие процедуры обязательно должны приносить
положительные эмоции. Постоянный стресс и неудовольствие негативно
скажутся на физическом состоянии и психике ребенка, превратив благо во
вред. Что бы мы ни делали с малышом, фактор воздействия на психику надо
учитывать всегда. Хорошо, когда родители сами настроены на закаливание,
излучают оптимизм и уверенность, тогда это настроение будет передаваться
и ребенку.
Ведь закаливание, приносящее радость, может стать мощным фактором формирования будущего позитивного мировоззрения.
