Если вы пытаетесь что-то поднять и вещь не поддается, когда вы её поднимаете, можно кое-что предпринять потом, чтобы предупредить приступ острой боли в спине.

как ослабить приступ боли в спине :Не стойте на ногах (при острой боли в спине нужно в первую очередь лечь в постель и на 1-2 дня и сведите физическую активность к минимуму), не залеживайтесь в постели (длительность прибывания в постели практически не влияет на выздоровление), приложите к больному месту лед (это поможет уменьшить отек и растяжение мышц спины, можно сделать ледяной массаж - приложите пакет со льдом на больное место и массируйте 7-8 минут), попробуйте облегчить боль теплом (после 2 дней лечения льдом рекомендуем переключится на тепло. Ложитесь на грудь подложите подушки под бедра и глени, на спину положите полотенце, которое вы заранее намочили в теплой воде, сверху положите полиэтиленовый пакет и электрогрелку, установленную на средний режим работы, можно положить еще что небудь сверху чтобы усилить давление.Это создает влажное тепло и помогает сократить спазмы мышц),попробуйте тепло и холод попеременно (попробуйте 30 минут лед, 30 минут тепло и повторяйте этот цикл), растягивайтесь что бы смягчить спазмы (медленно подтяните колени к груди, лежа в постели, немного надавите на колени, вытянитесь и расслабтесь),скатывайтесь с кровати когда встаете.

Если боль длительная : спите на доске, утопить боль в гидростатическом матраце, спите в ленивой позе (в форме буквы S) (подложите подушки под голову и колени), спите в позе плода (ложитесь на бок и между ног положите подушкуона не даст скользить ногам вперед и поворачивать бедра, что оказывало бы дполнительное влияние на спину), принимайте одну таблетку аспирина в день (может помочь при сильном воспалении), попробуйте кору ивы (продается в аптеках в капсулах - белая ива, принимать её после еды, она не окажет воздействие на ваш желудок, но снимет слабую и умеренную боль.Страдающим язвой и изжогой не следует принимать это средство), освобождайтесь от боли с помощью образов (попробуйте визуализацию), переверните боль с ног на голову (на специальном устройстве переворачивайтесь с ног на голову в течении 5-10 минут), попробуйте тай-чи (это старинная китайская гимнастика, состоящяя из медленных плавных движений).